导语：现在正值冬季，刚经历了由秋季到冬季的转变，很多人会有换季的苦恼，他们往往会出现各种上火的情况，比如说牙龈痛、喉咙痛等。本来就来给大家分享几个小妙招，帮助大家克服这些问题。#健康迎新年#
首先，在排除疾病的原因之外，如果出现以下症状，就说明身体可能是上火了。我们要及时观察自己的身体情况，当出现不舒服的情况要及时采取措施，否则等到上火难受，自己可就“苦不堪言”了。
01“上火”的主要表现有哪些？
症状一、喉咙肿痛
在冬天，出现咽部的问题很频繁，尤其是各种慢性咽炎、喉咙痛等。出现这种情况的原因有很多，一旦喉咙肿痛会直接影响整个人的情绪，导致吃不下饭、喝水困难等。这说明身体有火排不出去。
症状二、牙龈肿痛
有很多人的火不是从喉咙走的，而是会反映在口腔中，造成口腔问题，比如说口腔溃疡、牙疼等。一旦发作，也是会疼痛难忍。一旦没有及时进行治疗，就会越“拖”越严重。所以，最好的解决办法就是一次进行根治。
接下来教大家一些生活中的小妙招，可以很好地帮助大家缓解以上两种上火的症状，让大家远离上火引起的咽喉和牙龈疼痛，生活越来越舒心。
02看看这些小妙招，让你远离“上火”的烦恼！
1、避免牙周疾病
日常生活中要及时进行牙齿检查，防止产生一些牙周疾病。要知道，一旦有了牙周疾病，牙痛会反反复复地进行，而且不容易好，让牙齿更早地脱落。所以，出现牙周问题要及时根治。
2、避免感冒上火
到了秋冬季，气温降低，很多人都会出现感冒。感冒让自身免疫力下降，更容易受到细菌和病毒的“侵袭”。所以，我们一定要多进行体育锻炼，加强自身免疫力，这样才能减少感冒的次数，减少上火的次数。也要注意情绪稳定，及时将火排出来。
3、少吃辛辣刺激的食物
日常生活中，我们要减少吃辛辣刺激的食物，这些食物会刺激我们的身体，给身体带来火气。所以，我们要饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，这样有助于身体排毒循环。
4、调节内分泌
当我们的身体出现问题的时候，身体就无法正常循环，代谢速度会变慢。所以，及时调节内分泌，才能加快毒素排出。
5、避免出血性疾病
如果口腔或者牙龈持续出血，也要警惕一些疾病的发生，医院排除一些重大疾病。如果“拖”下去，可能会导致疾病的加重，耽误了最佳的治疗时间。
6、注意补充维生素
有很多人的牙龈和口腔问题是因为缺乏维生素导致的，所以这种情况就要及时补充维生素，多吃一些新鲜的水果，补充维生素B、维生素C等复合维生素。坚持吃一段时间，就能发现上火的次数变少了。
结语：
当我们出现牙龈或者口腔问题的时候，一定要引起足够的重视。通过本文教给大家的几种小妙招进行帮助，相信大家一定会有所收获。
